効果的にやせるにはこれ！
1. ほどほどの有酸素運動
多くの人が頭に浮かぶと思います(^-^)
やせるには有酸素。
知ってるわ…。
できたら、苦労しないっつーの！
って声が聞こえてきそう。
でも、僕が思うに多くの人がんばりすぎです。いきなり30分走ろうとか(T ^ T) いや、それで続くならいいんですけど…
つらくないですか？
てなわけで、おすすめはウォーキング♪
まずは、10分から行きましょう(^-^)なんなら、もっと短くても大丈夫です☆
2. ほどほどの筋トレ
これも悪名たかいっすね。筋トレ。
やるとハマるんですけど、ハマらない人にしてみたら苦行かっ！(T ^ T)ってね…。
わかった！仕方ないからやるよ…。
でも、なにすりゃいいの？
って思いますよね？
前にも書きましたが、スクワット♪
理由は、人間の体の筋肉で1番大きいから。
みんな筋トレっていうと、ダンベル持って腕を鍛えるのを想像すると思うんですけど、あれは効率よくないんですよね…。
筋肉小さすぎて。
それだったら、お部屋でスクワット。 ダイエットにはイチオシです ´ω` )/
回数は人それぞれ、ですかね。できたら、10回位はやってほしいですけど(._.)
また後日書くかも知れませんが、足が太くなりそうって心配は、まっっったくいりません！！！
3.ほどほどの食事制限
「きたか！それができたら、苦労しないって(T ^ T) 」
そんな声が聞こえそうです… でも、3食はきちんと食べて下さい。
「え？ 制限しないの？」
します(._.)
「どっちやねんw」
夕飯のご飯（お米）を小盛にしましょう。それでいきましょう！可能な方は夕飯はお米なし。
これで、かなり効きます(^-^) これも、また後日書きたいと思います♪
4.全部やんなきゃダメ？
理想は全部がいいです。ただ、あくまで理想は理想。人によって、なこと苦手なことありますからね。
僕の経験上、2つやればやせます。
有酸素（歩いたりとか）と筋トレとか、筋トレと食事制限とか。
有酸素と食事制限とかもですね。
お米抜くなんてありえない！って方は、有酸素・筋トレを、筋トレなんてしたくない！って方は、歩いてお米小盛にして、みたいな感じで٩( 'ω' )1つ注意点があってですね。 ゆるくてもいいから、2種類はやる。
これです。
筋トレは大好きだからやる。でも、歩くのも食事制限も嫌いだからやらないとか、逆に食事制限だけしかしないとか。
これはよくないです(T ^ T) 効き目うすいです…。
5. まとめ
なんだかんだいって、人それぞれになってしまう部分もあります(´・ω・)
苦手な部分って、ほんと人それぞれなんですよ。 苦手なことをむりやり続けなきゃって思ったら、間違いなく挫折します…。
焦ってはダメです！
ゆっくりいきましょう☆☆続ければ、必ず効果出ますから♪
