「いやぁ、さいきんおなかが(´・ω・｀)」
とか、
「なんか、つまめる｡ﾟ(ﾟ⊃Д⊂ﾟ)ﾟ｡」
とか、梅雨もあけましたし、気にしてる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方たちへ、僕が今まで得た知識を(^-^)
まぁ、あんまり偉そうなことを言えた義理じゃないし、すでに知ってる方はスルーして下さいw
- 腹筋をする時間をスクワットにあてるべし！
みなさん、おなかを凹ませたい時にまっさきに考えるのが腹筋運動ですよね？
寝っ転がって体を起こす、あの腹筋です(｀・ω・´)
あれ、あんまり効果ないんです…。
いや、すいません。
なくはないんだけど、効果うすっ！！
てのが、正解ですかね…
腹筋はつきます！
固くなります！
でも…
固くなった腹筋の上に、柔らかい脂肪さんが乗ってると、見た目変わんないんですよね(´+ω+｀)
そう！
順番が大事なんです☆☆
かたさをプラスするよりも、やわらかさをマイナスするんです♪♪
やわらかさをマイナスするのと腹筋運動は、関係ありそうで、あんまりないのです。
おなかのやわらかさを取るには、
テクテク歩いたり、とっとこ走ったりです(^-^)
筋トレ
体のなかで、おっっきな筋肉を狙いましょう(^-^)
食事制限
いろいろ説はありますが、僕が試して1番効いたのは、糖質制限ですね(^-^)
この3つをバランスよく、気長に焦らず(๑･ิ◡･ิ๑)
1番大事なのは焦らないことなんです♪♪
同じ職場の○○ちゃんは１ヶ月で何キロやせたとか
。
友達の△△くんはすげー気合いいれてるとか。
そんなことはどーでもいいんです(^-^)
焦らず、コツコツ続けてくのが大事！
もし、１ヶ月続けて飽きちゃったら？
いいんです！
１ヶ月続いたじゃないですか ´ω` )/
合格以外の何者でもないですよ！
2ヶ月目、3ヶ月目にまた始めたくなるかもしれない。
そしたら、また焦らず続けてくんですよ♪
1年、2年といった長めのスパンで考えるべし。
筋トレとか、全然知識ないもーん。
という方、
走ったりとか、食事控えたりとかめんどっっ！
という方、
またあとで記事書きますので、よろしくどうぞ(๑･ิ◡･ิ๑)
では、また♪
