昔、糖質制限をやった時のお話
1.どんな感じに制限したの？
僕の場合、炭水化物とゆるく砂糖抜きですね。
スーパー行って、商品の裏面見ると分かるんですけど、大体お砂糖入ってるんですよ(._.)
それを完全に、カットするのはちょっと、というか、かなり疲れちゃうので、それはオッケーにしてました。
あとは、コーヒーよく飲むんですけど、それはブラックに挑戦。
昔はカフェオレとか大好きだったんですけどね、がんばって砂糖を抜いてみましたw
飲みなれると、今ではブラックが当たり前になっちゃいましたね(｀・ω・´)
あとは、お菓子とかケーキとかですね。
これは完全にやめてました
これなんか、よく辞められたと自分でも感心しちゃいましたよ(^^;
我ながら、すげーなってw
辞める前は休みの日に甘いパン5個以上食べたりしてましたからね。
食いすぎだってねw
でも、ライザップとかだと、もっとハードだと思います。糖質完全カットですから。
スーパーのおかずとか、大根とかの根菜類もだめだし。
僕はけっこうヘタレなんで、無理ですw
ライザップ行ってる方、ほんとリスペクトっす☆☆
2.どれくらい続けたのさ？
僕は大体2ヶ月でしたね(^-^)
去年の10月と11月の2ヶ月ほど、がんばってみました☆
やってみると案外、甘いお菓子もコーヒーも大丈夫でしたねw
その代わり、炭水化物のほうがきつかったかな…。
あくまで、僕の場合ですけど。
いやぁ、お米もラーメンもいらないけどケーキなしは無理でしょおって方もたくさんいるでしょうし。
ただ、食べる量自体は全く気にしなくていいんですよ☆
油もオッケー♪
むしろ、油はいっぱいとるようにって書いてあるくらいなので(^-^)
だから、おなかすいておなかすいて…。てのは、皆無です。
そのへんはいいですよね♪
そんなことを約2ヶ月ほど続けてみました。
3.で、ぶっちゃけどうなの？
結論から言うと、痩せます(｀・ω・´)
おもしろいくらい体重落ちますw
何年か前に、有酸素運メイン（僕の場合、ランニングでした）で体重落とした時あったんですけど、その時と同等以上に落ちましたね☆
今回、ランニングはたまにやるくらいでしたけど。
数値で言うと、大体6～7キロは落ちたと思います(^-^)
自分の場合は筋トレもしてたので、そんなに筋肉落ちることもなく、いい感じにやせたのではないかと☆
今現在、けっこうぽっちゃりめで、目標体型まで結構あるなぁって方とか、1～2ヶ月後になんかイベントをひかえてる方（たとえば、コンテストとか、海に行って水着を着るとか）には、とくにおすすめです☆
4. んじゃ、完全無敵な方法？
これについては、あくまで僕の意見です。
人によるということだけは先に言っときますね(・・;)
僕の場合は、一つだけ気になったことがありました。
なんかですね、スタミナが落ちた気がするんですよね…
体はたしかに変わるんですよ！
それは間違いないんです！
ただ、僕の場合、筋トレの他にも走ってましたからね。
理想を言うと、軍隊の人達みたいな感じがいいんですよね。筋肉もあって、でも、いっぱい行動できるスタミナもあってみたいな。
これは、今でも変わらないです。
でも、糖質制限してた時は、なんか疲れやすくなった気がして(._.)
やり方がよくなかったのかもしれないですけど…。
5.結局のところ、いい方法なの？
もちろん、人にもよりますが、いい方法なのは間違いないです(^-^)
特に、さっきも言いましたが、けっこう落としたい方とか、わりと短期間のうちに自分の体を魅せる必要があるかた。
あとは、糖尿病をわずらっていて血糖値がめっちゃ高い方には、ほんとおすすめです☆
一方、スタミナをつけたい方とか、筋肉を今以上大きくしたい方は、この方法でなくてもいいかと(^^;
6.まとめ
いろいろ書いてきましたが、人による！
これに尽きます！
方法は1つじゃないし、急ぐ必要もない。
自分の体の声と向き合って、少しずつ減らしていくのがいいんじゃないかな(๑･ิ◡･ิ๑)
っていうのが最終的な答えです！
やせて身軽に軽快に動けるのが理想なのに、ダイエットしてスタミナなくなって、日々の生活に活力なくなったら本末転倒ですよね？
おすすめは、朝と昼は普通に食べる。
夜はお米の量を減らすか完全にカットする。
そして、ほどほどに歩いて、ほどほどに筋トレ(^-^)
というのが、僕のおすすめですね♪
参考程度にどうぞ♪
